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如何正确服用DHA营养品

2019-05-16 22:24:55 | 来源: 汤羹

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服用方法

鱼油类 DHA 制品中, DHA 是以脂肪的情势存在的,吃后在102脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。1般在吃了含蛋白质和脂肪多的食品后,才会通过胃肠黏膜上的神经反射引发胆汁分泌。所以,孕妇应在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后,服用这些营养品,这样吸收才充分。

服用时间

☉鱼油类DHA制品

孕中晚期(孕20周后)——胎儿诞生后6个月内

1般来说,鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿诞生后6个月内服用效果最好。

由于在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时期。在孩子诞生后,目前母亲可继续服用DHA,通过乳汁喂给胎儿。

☉a-亚麻酸营养品

孕晚期(孕 28 周后)至胎儿诞生后6个月内

a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿诞生后6个月内,由于孕产妇在这个阶段,可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后,可将油挤入配方奶中摇匀,直接喂给婴儿。

如果胎儿没有在足月妊娠后诞生,而是提早诞生,则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA。

这样的早产儿,大脑锥体细胞和视膜光感细胞成熟度差,在智力和视力上都会有不同程度的侵害。所以在1993年联合国世界卫生组织与粮农组织,就提出了1份关于给早产儿补充DHA的专家建议,明确建议,为保护早产儿视力的正常发育,从诞生开始,就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克DHA。

也就是说,如果1个早产儿诞生体重2.5千克,那末每天应补充DHA为100毫克。以后随时间进展体重增加,再按当时实际体重,以每千克体重补充40毫克DHA计算,就不再是诞生时的每天补100毫克,而是要高于10揭秘:图解2015春晚魔术流程
0毫克了。这样最少要补40周,才能使早产儿的视力到达足孕婴儿的正常视力水平。

既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内,可以用母血中的a1亚麻酸含成自己的DHA,所以,母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中,应多吃1些核桃等含a1亚麻酸多的硬果。有条件者固然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。

不过,由于DHA是以脂肪的情势存在于“脑黄金”营养品中,吃后在102指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液,才能被102指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时延续向102指肠排放,而是中断排入11次,每次3~5分钟。

1般在吃了含蛋白质多的食品,在胃内刺激了胃粘膜上的感觉神经,通过神经反射弧的联系,引发胆囊收缩排放胆汗到102指肠。所以,孕妇在吃含DHA的“脑黄金”类营养品时,应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用,或干脆同牛奶或豆浆同服之。这样吸收才充分,才不会浪费DHA。

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