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饭后7个好习惯吃饱吃好不发胖组图

2019-05-12 14:54:05 | 来源: 汤羹

没有坏的食品,只有坏的吃法。为了让我们的饮食习惯更健康,学会饭后的7个小招很重要啊!

吃烧烤后吃根香蕉(图片来源:资料图)

★吃烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物 。

军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在1定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。

吃得太油腻,喝杯芹菜汁(图片来源:资料图)

★吃得太油腻,喝杯芹菜汁

芮莉莉介绍说,如果1餐中吃的油腻食品较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。

芹菜中的纤维素可以帮助带走部份脂肪。

吃火锅后喝点酸奶(图片来源:资料图)

★吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。

另外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

饭后喝大麦茶或橘皮水(图片来源:资料图)

★饭后喝大麦茶或橘皮水

消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。

大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,增进胃肠蠕动,对食品的消化和吸收很有好处。

吃方便面后吃水果(图片来源:资料图)

★吃方便面后吃水果

进食方便面后吃1点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物资的不足。

另外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有益于肠道吸收水份,帮助消化。

吃蟹后,喝生姜红糖水(图片来源:资料图)

★吃蟹后,喝生姜红糖水

蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。

吃蟹后喝1杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、增进消化、减缓胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

润肺止咳,饭后吃个柿子(图片来源:资料图)

★润肺止咳,饭后吃个柿子

柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对有呼吸道疾病的人来讲,是理想的保健水果之1。

但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成份易在胃中构成结块。

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