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会吃的准妈咪更健康

2019-05-16 22:02:06 | 来源: 凉菜

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准妈咪的食欲在孕中期会逐步好转,所以很多准妈咪会在孕中期开始制定营养补充计划。但是孕期营养补充不当,不但会影响胎宝宝的生长发育,乃至还会对宝宝成年后的身体健康造成影响。作为1个聪明的准妈咪,对食品的选择要刻薄1点哦。

问:总是觉得饿,但怕长得太胖减不下去,这要怎样办?

玛莉亚产科诊疗中心主任医师薛勤主任解答:准妈咪可以准备1些水果、苏打饼干等零食,为了不热量超高,不要吃太多甜食。也能够选择1些饱腹感强,热量不高的食品,例如魔芋、木耳、香菇等。另外在进餐的顺序上也能够稍作调剂,比如在吃饭之前先喝点汤。

问:准妈咪贫血是不是需要补铁?

玛莉亚产科诊疗中心副主任医师官德军:孕中期的准妈咪不论是否贫血,都要注意补铁。由于铁元素在向胎宝宝正线切割机床未来也将迎来智能时期
常供氧方面起着10分关键的作用,铁元素还能增进胎儿的正常发育和生长和避免准妈咪早产。想补铁的准妈咪要多吃瘦肉,家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等含铁丰富的食品。豆制品含铁量也较多,吸收率也较高。维生素C可以增进铁在肠道的吸收,所以准妈咪也要多吃水果和蔬菜。做菜可以选择使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食品时会产生1些碎铁屑溶解于食品中,构成可溶性铁盐,容易让肠道吸收。

问:准妈咪可以吃辣椒吗?

玛莉亚产科诊疗中心资深专家赵琴芳医师:准妈咪不1定要制止吃辣椒,但1定要适当,以避免刺激肠胃,引发便秘、血流加快等。辣椒中维生素C、维生素B2、胡萝卜素及钙、铁等含量是很丰富的。准妈妈可以尝试在菜里放上1些辣椒改良1下食欲,增加饭量。需要注意的是,1些经过加工的辣椒里面会含有亚硝酸胺盐和防腐剂,准妈咪最好不要吃。

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