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1周减肥餐纯天然减肥瘦6斤0

2019-05-16 18:52:28 | 来源: 凉菜

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巫婆蔬菜瘦身汤的气力实在超强。只要严格依照方法实行,1星期下来就可以看到很好的瘦身效果。纯天然,没有任何副作用,还能让皮肤变好。这道7日瘦身蔬菜汤,根本不须要任何烹饪技能,营养师已全面顾及营养量,还加进了美味。这样的美好巫婆瘦身汤,现在不尝试还等甚么时候呢?这样的强大减肥效果,你绝对不会后悔哦。

烹饪方法:早、午餐均衡营养,蔬菜汤逐日变化增加新鲜感。用4~5碗水煮滚,调味料不限。但避免油量太高的调味,如酱、麻油等。吃完1个星期的蔬菜汤食谱后,3餐恢复正常,稍做调理后再实行。

星期1:

早饭:1、全麦花生土司4片。2、大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克制成沙拉。3、2个柳橙制成稀释柳橙汁。

午饭:1、半碗胚芽米饭。2、菠菜牛肉:80克菠菜、40克牛肉和1茶匙油。3、香菇豆腐:10克香菇、1/2块豆腐、少许酱油、醋。4、萝卜清汤:60克白萝卜。

晚饭:香菇高丽菜汤

制作方法:50克洋葱、100克高丽菜、100克香菇切丝、100克荷兰芹切块或条,加入4~5碗水煮熟,添加适当调味料。

星期2:

早餐:1、沙拉小餐包。2、小麦胚芽牛奶。

午餐:1、胚芽米饭。2、虾卷。3、炒芥蓝菜。4、海带汤。

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晚饭:芽菜青椒丝汤

制作方法:30克金针菇、100克黄芽菜、100克青椒丝、100克木耳,加入4~5碗水烹煮熟。添加适当调味料或高汤。

星期3:

早餐:1、1个馒头夹蛋全麦馒头、1个煎蛋、1茶匙油。2、1杯豆浆。

午饭:1、1碗如意面:100克青江白菜、1茶匙香油。2、枸杞丝瓜汤。3、青葱蒸茄。

晚饭:黄瓜金针贝嫂的春装太少女了 樱花季我也想穿得粉嫩嫩!
菇汤

制作方法:80克金针菇、20克香菇、100克大黄瓜、100克鲍鱼菇、少许香菜。把所有材料加入适当调味料烹煮,再加1些香菜调味。

星期4:

早饭:1、葱花麦片咸粥:1碗麦片、1两碎肉未、少许葱花。2、优格水果沙拉:3片苹果、4个草莓、l条香蕉。

午餐:1、胚芽米饭。2、百页雪菜:25克百页、60克雪菜、1茶匙油。3、香菜牛肉:50克香菜、2两牛肉、1茶匙油。4、紫菜蕃茄汤:50克蕃茄、少许紫菜。

晚餐:牛蒡萝卜豆汤

制作方式:100克牛蒡、100克白萝卜、100克红萝卜、50克毛豆。牛蒡、白萝卜、红萝卜切块和毛豆加入4~5碗水煮熟,添加适当调味料或高汤调味。

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星期5:

早餐:1、水果:2片西瓜。2、通心面沙拉:50克熟通心面、50克十锦蔬菜、1/2汤勺沙拉酱、1汤勺葡萄干。

午饭:1、半碗胚芽米饭。2、咖哩鸡块:2块鸡块、40克土豆、1/2汤勺油、咖哩粉调味。3、凉拌芽菜:100克绿芽菜、少许香油。4、香菇笋片汤:50克笋片、3朵香菇。

晚餐:莴苣花椰菜汤

制作方法:120克莴苣、150克花椰菜和80克4色蔬菜。莴苣、花椰菜切块,加上冷冻蔬菜煮汤,适当调味。

星期6:

早饭:1、松饼+蜂蜜。2、米乳。

午饭:1、蕃茄通心面:1.5碗煮熟通心面、50克蕃茄、50克高丽菜、1两碎肉末、1茶匙油。2、柴鱼味鱼汤:2块豆腐、少许柴鱼。

晚餐:木耳大白菜汤

制作方法:200克大白菜、50克木耳、30克金针、50克芥菜末、100克胡萝卜。大白菜、木耳、胡萝卜切块、加入金针用4~5碗水煮熟,加上芥菜未调味。

星期日:

早饭:1、蕃薯稀饭:50克蕃薯、30克胚芽米。2、萝卜干炒蛋:20克萝卜干、1个蛋、1茶匙油。3、1/2块嫩豆腐。4、5个草莓。

午餐:1、烤黑胡椒牛排:1块2两牛排、黑胡椒粉、少量酱油。2、烤土豆:1个土豆、1茶匙奶油。3、芝麻牛肉丝:45克牛肉丝、1茶匙芝麻和少许白醋。

晚饭:丝瓜发菜笋汤

制作方法:150克笋片、20克发菜、200克丝瓜和少许葱花。笋子切片、丝瓜切块和发菜放入4~5碗水中1起烹煮熟,调味。

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