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8种清肠食品调肠胃防便秘刮脂肪0

2019-05-15 11:49:58 | 来源: 小吃

1、魔芋豆腐:肠轻盈“正能量”

减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大增进了肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。

另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成份是葡甘露聚糖,可以在肠壁构成保护膜,缩短食品的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。

清肠防便秘这样吃:

将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2~3分钟捞出,可以任意加入鱼汤,或鸡汤中,小火慢炖,味道越来越浓香,其中的营养元素也会全部释放出来,被人体吸收。

2、海带:肠蠕动“加速器”

中医专家指出,海带属于碱性食品,富含的碘可增进血液中3酸甘油酯的代谢,并避免血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。

另外,海带中还含有褐藻酸,可下降肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒减肥的同时,起到预防白血病的作用,1举两得。

清肠防便秘这样吃:

海带的最好吃方式清蒸。把海带切成大片,将猪肉馅儿加入其中,并卷成长卷。放入锅中蒸煮后,切成合适入口的小段便可享受。这样不会破坏海带中的矿物资,有效增加肠蠕动。

3、黑木耳:肠清洁“钟点工”

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物资,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

清肠防便秘这样吃:

凉拌法便可将黑木耳的营养发挥到最好:把泡发好的黑木耳撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳1起焯熟,晾凉后依照个人的口味均匀搅拌便可。

4、糙米:肠疏通“管道工”

糙米中含有丰富的b族维生素、维生素e,就可以有效提高人体免疫力,增进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。另外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,和大量膳食纤维,可以增进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

清肠防便秘这样吃:

将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉便可。每星期喝2次,便可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

5、苹果:肠排毒“仪表”

国外有句谚语:“anappleadaykeepsdoctoraway!”它对与健康最不言而喻的效果是:增进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出功能,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。

清肠防便秘这样吃:

苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物资,能下降肠道老化的速度。为此,请1定带皮吃苹果哦!

6、花生:肠润泽“华容道”

台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明:花生对强健肠道有很好的效果。这是由于花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物资,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

清肠防便秘这样吃:

健康专家指出,逐日吃5~6粒水煮花生,就可以强健肠道,由于水煮花生的营养其实不会被破坏,吃得安全、便于吸收,是白领为肠龄“瘦身”的最好选择。

7、芹菜:肠快乐“兴奋码”

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是1种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏。

清肠防便秘这样吃:

用芹菜煮汤,再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中,开锅便可享用。此汤鲜美开胃、健肠,相信你会在短时间内爱上它!

8、猪血:肠解毒“消化酶”

猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后,会产生解毒作用的物资,当肠道内吸收到金属微粒时,它就会和这类物资产生反应,并缩短其在人体内逗留的时间终究让其直接排出体外,将其对身体的危害降至最低。

清肠防便秘这样吃:

用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥,可以放些姜丝,去除鲫鱼肉的腥味,每天1小碗可以预防结肠癌,并有效帮助肠道消毒。

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