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孕92周食谱青柠煎鳕鱼

2019-05-16 21:05:20 | 来源: 烘焙

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青柠煎鳕鱼

原料:鳕鱼150克,柠檬1个,鸡蛋清、盐、淀粉各适当。

做法:

1. 将鳕鱼洗净,切块。

2. 鳕鱼内加入盐腌制片刻,挤入少许青柠檬汁。

3. 将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉。

4. 锅内放油烧热后,放入鳕鱼煎至金黄,装盘时点缀青柠片便可。

营养提示:鳕鱼属于深海鱼类,脂玖月奇迹演唱会黄牛猖獗 票房破主流歌手魔咒
肪中的DHA含量相当高,是有益于胎宝宝脑发育的益智食品,加入适当的青柠檬汁,适合爱吃酸味的准妈妈食用。

★ 鳕鱼的其他吃法

鳕鱼萝卜汤

将鳕鱼洗净,切块;白萝卜去皮,切成小薄片。

锅中放油烧热后,放入蒜末炝锅,倒入萝卜井柏然汉服出街 《相爱穿梭千年》再掀复古潮流
片翻炒,炒出香味,加水没过萝卜片,然后,倒入鳕鱼块。烧沸后,加盐,料酒、酱油、胡椒粉,煮5分钟。出锅前加葱段、芝麻油便可。

草菇鱼片粥

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米50克,鳕鱼100 克,青豆20克,草菇50克。

大米洗净,用水浸泡1小时,放入锅中,煮成粥;鳕鱼洗净,切长方形薄片;草菇、青豆用沸水焯熟透,捞出,沥干。

锅中倒入高汤煮沸,放入姜末、草菇略煮1下,加入大米粥煮沸,再加入鳕鱼片煮熟,最后加入盐调味,出锅前放入青豆便可。

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