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早饭很重要推荐女性美容养颜的4道早饭0

2019-05-17 13:55:00 | 来源: 菜谱

酪梨牛奶

材料:酪梨4分之1颗、牛奶1杯、蜂蜜少量。

做法:

1.酪梨去皮、去籽后,取4分之1放入果汁机外。

2.放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀便可拆杯饮用。

功能:营养价值高,当作迟餐,喝1杯就很够!无“东方奶油”佳毁的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。1般人都无很贵的错觉,现实上正在夏日盛产期,1颗大要只需台币40元左左,而那里引见的酪梨牛奶1杯只需要4分之1颗,换算下来才不外10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含无的脂肪却是对身体健康无害的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也果此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容难被接收。

而那些维生素,也反是美容、抗衰老的圣品哩!酪梨热量虽高,但只需正在上午食用,就不会被积累成脂肪,再加上柔滑浓沉的口感,当做迟餐是最幸福不外了!

木瓜炖牛奶

材料:木瓜1颗、鲜奶两杯半、卵白3个、冰糖适当、醋少量。

做法:

1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。

2.鲜奶煮到恰好沸腾,插足冰糖1同煮至熔解,放凉备用。

3.卵白打匀,插足牛奶和醋,悄然搅拌平均后,用滤网过筛,拆入小碗外,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜1路食用。白嫩肌肤、氧、抗老化,还可以也许淡化斑点、丰胸美白喔!

功能:木瓜拥无多类维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊卵白酶,可以也许快速接收鲜奶外的卵白量。而卵白量可以也许推动肌肤新陈代谢1般,连结弹性,供给抗衰老、抗氧化的全面性功能。那道浓、醇、喷香、滑的甜品,迟上起来吃1盅,绝对是超幸福的事!

草莓薏仁优格

功效:清毒、美白、去积水,1次完成

这道早饭其实和我们所熟习的牛奶+谷类脆片类似,不同的地方只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上使人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几近每一个爱漂亮的美眉都没法抗拒。

优格除比牛奶具有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能增进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内过剩的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮1锅薏仁放在冰箱里渐渐吃,或煮得稀1些也不要紧,光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感居然变得如此丰富、如此好吃。

材料:草莓6颗优格1盒薏仁100克

做法:

1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状便可(约1小时)。放凉后摆冰箱备用。

2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。

3.浇入优格、薏仁,便可食用。

凤梨苦瓜汁

功效:清肝解毒,淡化黑色素,让肌肤白净亮丽

炎炎夏日觉得莫名的疲倦吗?喝杯凤梨苦瓜汁绝对可以避免慵懒上身!

奇异的是,单喝苦瓜或凤梨汁都会使人觉得难以入口,但把这二者混合以后,口感却是分外的和谐。这里放了比平常果汁店份量更多的凤梨,是由于它可以消除疲劳、分解脂肪,苦瓜的疗效相信不用多说,各位美眉们1定知道,清肝解毒、降火消暑、淡化斑点、让肌肤亮丽光泽,这些和美丽息息相干的关键,全少不了它!

材料:凤梨1颗、苦瓜1条、蜂蜜少量。

制法:

1.凤梨削皮切块状,先放入果汁机中。

2.将苦瓜表皮完全洗净,谨慎去掉当中的籽,切块后放入果汁机,与凤梨同打成果汁。

3.果汁过滤后加入蜂蜜便可。

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